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篮球技术动作口诀
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  持球于胯旁,摆臂朝前方拨挑翻手腕,指尖定方向。

  侧向开立球上肩,转体甩臂如抽鞭,力量作用球正后,平稳飞行准又远。

  反弹传球,不易提防。击地落点,防守身旁。出手用力,正前下方距离中近,不易过长。

  动作要点同原地,跨接迈传要牢记。传接球时勿跳跃,出手快速别违例。

  翻腕持球于肩上,提肘要领切莫忘,蹬伸拨扣要柔和,中指食指控方向。

  瞄准篮圈最近点,收肘内夹要自然。两腕外翻指拨球,蹬地伸展踝膝髋。

  持球头上肘内收,伸臂翻腕腕如勾。拇指压球很重要,拨球反转沿横轴。

  接球右脚跨大步,左脚制动步短促。起跳腾空身舒展,球碰篮板把圈入。

  持球后下边,如同把盆端,高掌近球篮,指腕巧挑翻。

  一脚为中枢,另脚侧跨步,蹬跨不转体,切入保自如。

  上体放松两膝弯,一脚蹬摆向脚间,体重移至中枢足,脚掌为轴把身转。

  一脚蹬摆绕脚跟,碾地收膝扭腰身。保持平衡移重心,转身贴近防守人。

  防守切入须撤步,脚掌蹬地扭转步。前脚撤向斜后方,滑步阻截切入路。

  两腿弯曲头要抬,以肘为轴频按拍,按球上方落体侧,臂腕柔和指分开。

  用力推球侧后方,大步奔跑要跟上,按球力大弹得远,抬头观察视野广。

  (由右向左变)左手拍球,右侧上方。球从体前,改变方向。上步换手,转体压肩。变向前进,推球后方。

  转身挡人最重要,站好位置再起跳。抢得球后要握紧,结合快攻莫忘掉。

  绕过防守站位置,虚晃拼斗勇加智,助跑冲抢单足跳,起跳时机要及时。

  摆脱对手最有效,跨停拦球是门道,急起推球后上方,迅速蹬起把人超。

  由攻转守,布阵迅速。随球移动,对人兼顾。有球盯人,无球协守。控制防区,禁区封堵。

  迅速反击,应为首冲。其阵布成,耐心进攻。人球穿插,乱其阵形。投、突、切、溜相机运用。

  盯人为主兼顾球,防守范围巧运筹。持球队员要防紧,禁区严防切和溜。积极移动抢打断,穿换关补要协同。

  人动球移搭配好,内外点面结合好。传切突分最基本,策应掩护不可少。

  找人抢位要快速,防守距离要适度。控制对手兼顾球,迫其运球急加速。

  沉着冷静抓战机,快传快跑打反击。不要盲目运、停球,利用配合巧奇袭。

  抓紧战机,频频发动。迅速推进,猛向前冲。跟进接应,犹如蛟龙。扑向篮下,好似巨风。中投近投,相互运用。使球隐蔽,妙在其中。

  积极冲抢篮球,全力封堵一传。边退边防勿停,伺机打、盖抢断。

  跑动迅速分撤开,推动积极莫等待,球传斜线勿横传,层次清晰行动快。

  抢断获球在后场,及时长传到前方。快速偷袭沿边线,猛扑篮下球人筐。

  摆脱防守到空位,面对全场最可贵,接应机动且灵活,巧妙传接要学会。

  快攻结束,最为重要。力争主动,以多攻少。投篮稳准,全靠沉着。个人集体,配合巧妙。

  以多攻少要合作,接近篮圈快突破,两人距离要适应,助攻主攻巧配合。

  以少防多要沉着,选择位置需灵活,观察判断快又准,抢断打盖少胜多。

  三人距离要适当,推进配合靠中央,注意保持三角形,伺机切投不可忘。

  先内后外第一条,先急后缓别忘掉,站位形式要机动,移动补防最重要。

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